Worum es geht
Nachtragend zu sein bedeutet, dass man anderen Menschen Fehler oder Verletzungen nicht vergibt und negative Gefühle über längere Zeit hinweg bewahrt. Dies kann belastend sein und zwischenmenschliche Beziehungen beeinträchtigen. Mit diesem MindPeek-Selbsttest können Sie erkennen, wie nachtragend Sie in verschiedenen Situationen sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nachsicht ein Zeichen von Stärke und Reife sein kann, und dass Vergebung oft mehr mit der eigenen inneren Ruhe zu tun hat als mit der anderen Person.
MindPeek-Meter
Beantworten Sie die nachstehend aufgeführten Aussagen / Fragen vollständig nach folgenden Kriterien und vergeben Sie jeweils den zugehörigen Punktwert, der Ihrer Selbstbewertung am besten entspricht:
- 0: Trifft überhaupt nicht zu
- 1: Trifft eher nicht zu
- 2: Teils / teils
- 3: Trifft überwiegend zu
- 4: Trifft vollkommen zu
Notieren Sie Ihre jeweilige Punktzahl und summieren Sie diese am Ende des Tests.
Vergleichen Sie Ihre Gesamtpunktzahl mit dem Auswertungsschema, um Ihre Einstufung zu bestimmen.
MindPeek-Survey
- Ich denke oft an negative Erfahrungen der Vergangenheit.
- Ich finde es schwer, jemandem zu vergeben, der mich verletzt hat.
- Ich spreche manchmal mit Freunden über alte Verletzungen.
- Ich halte Groll länger, als ich sollte.
- Es fällt mir leicht, mich an die Fehler anderer zu erinnern.
- Ich vermeide Personen, die mich in der Vergangenheit verletzt haben.
- Wenn jemand einen Fehler macht, denke ich, dass er es wieder tun wird.
- Ich fühle mich manchmal ungerecht behandelt.
- Ich habe Schwierigkeiten, Vertrauen wiederherzustellen, nachdem es gebrochen wurde.
- Ich führe gelegentlich “Konten” über erlittene Kränkungen.
- Ich glaube, dass Vergeltung manchmal notwendig ist.
- Es gibt Personen, mit denen ich nicht spreche, aufgrund von etwas, was in der Vergangenheit passiert ist.
- Ich denke oft darüber nach, wie Dinge anders hätten laufen können.
- Es gibt Ereignisse aus meiner Vergangenheit, die ich nicht loslassen kann.
- Ich fühle mich besser, wenn ich sehe, dass es jemandem schlecht geht, der mich verletzt hat.
- Ich halte es für wichtig, dass Gerechtigkeit herrscht.
- Ich neige dazu, über alte Streitigkeiten nachzugrübeln.
- Ich fühle mich oft von Entschuldigungen unbeeindruckt.
- Ich glaube, dass manche Taten unverzeihlich sind.
- Ich fühle mich manchmal von anderen ausgenutzt.
- Ich finde, dass es wichtig ist, anderen ihre Fehler vorzuhalten.
- Ich fühle mich durch Entschuldigungen nicht immer erleichtert.
- Ich denke, dass Vergebung ein Zeichen von Schwäche ist.
- Wenn jemand mich bittet, etwas zu verzeihen, erwarte ich eine Gegenleistung.
- Ich erinnere andere oft an das, was sie mir angetan haben.
- Ich habe das Gefühl, dass mir manchmal eine Entschuldigung schuldig ist.
- Ich empfinde es als schwierig, positiv über Personen zu denken, die mich einmal verletzt haben.
- Ich spreche nicht über meine Gefühle, wenn ich verletzt wurde, sondern halte sie für mich.
- Ich habe das Bedürfnis, dass andere für ihre Fehler büßen.
- Ich fühle mich erleichtert, wenn jemand, der mir Unrecht getan hat, selbst Schwierigkeiten erlebt.
MindPeek-Analysis
0 – 24 Punkte: Nicht nachtragend
Sie scheinen ein sehr vergebendes Wesen zu haben. Sie lassen die Vergangenheit hinter sich und bewegen sich vorwärts, was zu gesünderen und glücklicheren Beziehungen führen kann.
25 – 48 Punkte: Leicht nachtragend
Manchmal halten Sie an der Vergangenheit fest, aber Sie sind auch in der Lage, loszulassen. Weiteres Bewusstsein und Arbeit an Vergebung könnten Ihnen helfen, noch freier von alten Verletzungen zu werden und offen für die Gegenwart zu bleiben.
49 – 72 Punkte: Mäßig nachtragend
Sie neigen dazu, sich an negative Erlebnisse zu klammern und empfinden es als schwierig, zu vergeben. Es könnte für Sie nützlich sein, Methoden zu erforschen, die Ihnen helfen, mit Verletzungen umzugehen und Vergebung zu üben, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
73 – 96 Punkte: Ziemlich nachtragend
Sie tragen oft Groll und haben Schwierigkeiten, die Vergangenheit loszulassen. Dies kann Ihre Beziehungen und Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen. Es könnte hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um Strategien zur Konfliktbewältigung und zum Loslassen zu erlernen.
97 – 120 Punkte: Sehr nachtragend
Sie halten intensiv an vergangenen Kränkungen fest und es fällt Ihnen sehr schwer, anderen zu vergeben. Dieses Verhalten kann sich negativ auf alle Ihre sozialen Interaktionen auswirken und zu dauerhaftem Unmut führen. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Verletzungen zu verarbeiten und zu vergeben, nicht nur für die anderen, sondern auch für Ihr eigenes Seelenheil.
Fazit
Denken Sie daran, dass dieser Test ein Werkzeug zur Selbstreflexion ist und nicht als professionelle Diagnose dient. Wenn Sie feststellen, dass nachtragendes Verhalten Ihr Leben stark beeinträchtigt, könnte es sinnvoll sein, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Vergebung ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert, aber es ist ein lohnendes Ziel, das zu mehr innerem Frieden und besseren Beziehungen führen kann.
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